《教育部中小学生视力情况抽样调查》结果显示，2020年上半年疫情期间，中小学生的近视率增加了11.7%！专家认为，其中一个重要原因就是过度使用电子产品。

2014年，浙江省眼科医院的三位医务人员拿自家孩子做了一个试验。在给三个6岁大的孩子做了4天读屏试验之后，得出了一系列触目惊心的结论：

1、连续玩20分钟手机，孩子视力平均下降43.8度。

陈岩医生说：“短时间内近视度数增加50度，算是假性近视，只要眼睛立刻看远放松调节，视力会马上恢复。但经常性地出现50度，就会变为真性近视50度，这个近视状态就恢复不了了。”

2、玩20分钟iPad，泪膜破裂时间与干眼症患者相当。

一般泪膜破裂时间是8—10秒，低于这个数值，就说明眼睛处于紧张状态，容易眼疲劳。陈医生解释：“在临床上，如果眼睛在放松状态下做检测，泪膜破裂时间在5秒以内，是诊断干眼症患者的一个重要依据。”

3、孩子玩iPad有多专注？一分钟只眨4次眼。

正常人眨眼频率是15～20次/分钟，低于这个值就说明眼睛处于紧张状态，容易导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降。

这项试验为所有家长敲响了警钟：只要孩子盯着屏幕20分钟，就足以引起眼疲劳和轻度假性近视！很难想象，如果我们的孩子整天抱着手机、对着平板，久而久之，他们的视力将会受到多大影响？

真性近视一旦出现，便无法逆转。如果孩子很小就近视，成年后很可能发展为高度近视，而600度以上的高度近视人群，发生视网膜脱离、青光眼等疾病的风险将会远远高于普通人。当孩子视力下降时，大家千万不要以为带他们配个眼镜就一劳永逸了。为了防止近视进一步发展，除了定期检查，家长还要帮孩子养成少用屏幕的习惯。

一、限制屏幕使用时间

最好不要让2岁以内的宝宝看电子屏幕。对于2～5岁儿童，每天观看早教类节目的时间限制在1小时以内。中小学生单次娱乐性（以玩为目的）屏幕使用时间应控制在20分钟以内，每天累计不超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺，放松10分钟。

二、设定不看屏幕的场景

吃饭时、睡觉前，关掉电视机和其他电子设备。把手机、平板、电脑和电视放在卧室以外。让孩子在看屏幕前先完成其他活动。比如，写完作业，帮忙做家务，至少在外面玩30分钟，或者读20分钟的书。

三、用亲子活动代替电子产品

你每天会看多少次手机呢？每天抽1小时时间不刷剧、不看朋友圈，把它作为与孩子面对面交流的机会。陪着孩子画画、玩拼图、做游戏。这样不仅会让孩子远离屏幕，还有助于建立健康的亲子关系。

四、走出家门，目浴阳光

研究发现，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。鼓励孩子，跟家人和朋友一起散步、打球、骑车、爬山。多参与户外活动，既能让眼睛放松，也有利于孩子的身心健康发展。