最近是不是发现身边“感冒”的人越来越多？早晚温差拉大，流感、诺如病毒、支原体肺炎等传染病进入高发期，老人和孩子尤其容易“中招”。别慌，这份超全的《秋冬传染病预防手册》，帮你筑牢家庭健康防线！

一、日常防护：把好“入口”“出门”两道关

1.  外出必戴口罩：在人群密集的地铁、超市等场所，选择医用外科口罩，贴合口鼻不松懈；回家后及时丢弃，并用“七步洗手法”彻底清洁双手。

2.  居家勤通风消毒：每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上；门把手、遥控器等高频接触部位，用含氯消毒剂擦拭，每周至少2次。

二、饮食作息：给免疫力“充充电”

1.  饮食守好“安全线”：生熟食材分开处理，肉类、海鲜彻底煮熟煮透；多吃富含维生素的果蔬，比如橙子、菠菜，多喝水保持呼吸道湿润。

2.  规律作息不熬夜：成人保证7-8小时睡眠，儿童不少于10小时，避免过度劳累降低抵抗力；每天抽1小时适度运动，比如散步、瑜伽，增强体质。

三、应急处理：出现症状别乱扛

1.  备好家庭“急救包”：体温计、退烧药、止咳药、消毒湿巾等提前备齐，放在显眼位置。

2.  科学应对不恐慌：若出现发热（体温≥38.5℃）、咳嗽、呕吐等症状，及时就医并告知医生旅居史；家人做好隔离，避免共用碗筷、毛巾等物品。